Nastena82 » 15 дек 2019, 11:33
00.00 4 ед.лр.ягодица
00.20 СК 8,6 либро
01.20 СК 11,9
03.20 СК 13,2 (отработка)-1 нр.
04.20 СК 11,9
05.20 СК 11,1
13.12 Завтрак
7.10 СК 14,1 гл.,СК 14,8 либро ,9 нр.рука с едой
Картофельное пюре с курицей 2 хе, хлеб с маслом 2 хе, мандарин 0,91 хе. Итого 4,91хе*1,6 коэф.=7,86 нр.
ДПС=(14,1-5)/8=1,14 нр.
8.40 СК 19,3 (пик)
9.10 СК 17,3
10.10 СК 14,8
10.40 СК 8,6 резко вниз,фон тянет-0,38 хе карамель
11.10 СК 5,8 гл,либро снижение
(отработка) -0,66 хе.слад.вода
12.00 СК 5,5 -0,66 хе слад.вода
12.35 СК 4,4 -1 хе слад.вода В школе праздник вот и подпили послед.раз побольше, ещё идти домой
13.00 0,5 ед.лр.нога Обед
13.55,СК 8,9 гл.,СК 9,8 либро ,6 Ар +0,5 Ар ДПС (8,9-5)/8 живот с едой Картофельный суп с курицей 1 хе, хлеб 2 хе, апельсин 1 хе. Итого 4 хе основ.
14.55 СК 13,2 (1 час после еды) -макс.подьем
15.15 СК 9,7 гл,либро резко вниз Карамель 0,75 хе , сладкий чай 0,25 хе, яблоко 0,5 хе -1,5 хе перекус
15.55 СК 10,3 либро
16.10 СК 7,9гл.,либро резко вниз -0,6 хе карамель.
16.55 СК 8,9 либро снижение
17.55 СК 9,8 либро
Перекормила надо было карамель послед.не давать подождать и не много по ситуации подкормить.
У меня панический страх этой стрелки вниз после резкой ультры, буду учиться сдерживать себя.
18.55 СК 8,7 либро
Ужин 19.15 СК 8,7 гл.,СК 9,2 либро 4,5 Ар+0,5 Ар ДПС живот с едой.
Рисовая каша на молоке слад.2,83 хе, хлеб 1,17 хе,сыр + колбаса варен.70 гр. -4 хе основ.
20.05 СК 9,8 гл.банан 1 хе, печенье 0,64 хе, карамель 0,36 хе -2 хе перекус.
20.15 СК 7,5 (1 час после еды)
20.35 СК 6,0 гл. Подъёма нет -0,66 хе слад.вода.
Надо было 1 хе дать бу,у составе перекуса?
20.55 СК 7,7 гл.-0,66 хе слад.вода
22.15 СК 12,7 либро (3 часа после еды)
23.15 СК СК 10,6 либро,СК 10,4 гл.(4 часа после еды)
00.00 4 ед.лр.ягодица
00.10 СК 12,9 либро,ск 13,8 гл.-1 нр.нога
02.00 ск 11,2
03.00 СК 11,2
04.00 СК 14,1 -1,5 нр.
06.00 СК 8,6
07.00 СК 10,6
14.12
8.20 завтрак СК 13,5 гл.,СК 12,8 либро ,8,5 нр.живот пауза 7 мин.
Картофельное пюре с курицей 2 хе,хлеб с маслом 2 хе, мандарин 0,96 хе. Итого 4,96 хе *1,5 коэф.=7,44 нр. ДПС =(13,5-5)/8=1,06 нр.
9.20 СК 14,9 (1 час после еды)
9.35 СК 12,7 (пик)
10.20 СК 13,3
11.20 СК 12,8
12.20 СК 12,4 либро, СК 11,1 гл.(отработка)
13.00 0,5 ед.лр.нога
13.55 обед,СК 12,4 гл,13,4 либро,6Ар+1Ар ДПС (12,4-5)/8 живот с едой
Картофельный суп с курицей 1 хе, хлеб 2 хе, апельсин 1 хе. -4 хе основ.
14.55 СК 18,0 (1 час после еды)
15.25 СК 19,2
15.55 СК 17,6
Без перекуса.
16.55 СК 4,8 гл.,СК 9,8 вниз либро-0,33 хе слад.вода (1 раз такое расхождение)
17.20 СК 4,4 гл. -0,33 хе слад.вода
17.55 СК 5,1 либро,СК 4,0 гл.-0,25 хе слад.вода(4 часа после еды)
18.55 СК 6,9
19.30 ужин СК 7,3 гл.,СК 8,7 либро
5Ар живот с едой
Рисовая каша на молоке сладкая 3,83 хе, хлеб 1,17 хе,сыр + , колбаса 70 гр. -5 хе основ.
20.30 СК 16,3 ,СК 14,9 гл.(час после еды)
21.00 СК 16,2
21.30 СК 16,3
22.30 СК 12,4 снижение (3 часа после еды)
Без перекуса
23.30 СК 8,4 либро,8,1 гл.
00.00 4 ед.лр.ягодица
00.30 СК 7,6
01.00 СК 6,7
02.00 СК 9,8
04.00 СК 14,5 -1,5 нр.
05.00 СК
06.00 СК
07.00 СК
15.12
8.30 Завтрак СК 12,9 гл.,СК 12,2 либро, 9 нр.живот, пауза 7 мин.
Картофельное пюре с курицей 2 хе, хлеб с маслом 2 хе, мандарин 1 хе. Итого 5хе*1,6 коэф.(повыс.)=8нр. ДПС=(12,9-5)/8=1 нр.
9.30 СК 15,3 (1 час после еды)
9.45 СК 13,2 (пик)
10.30 ск 13,1
11.30 СК 11,2
12.30 СК 8,0 гл.(отработка)
13.00 0,5 ле.нога
13.00 СК 6,9 гл,либро вниз -0,33 хе слад.вода
13.55 Обед СК 9,2 гл.,СК 9,5 либро 6 Ар+0,5 Ар ДПС-(9,2-5)/8 живот пауза 15 мин.
Суп картофельный с курицей 1 хе, хлеб 2 хе, апельсин 1 хе,сосиска 1 шт, яицо отварное 1 шт. -4 хе основ.
14.55 СК 13,8 гл.(1 час после еды)
15.25 СК 8,6 гл,СК 13,6 либро рез.сниж.(1,5 часа после еды) -0,75 хе карамель,0,25 хе слад.чай, яблоко 0,5 хе -1,5 хе перекус.
15.55 СК 10,1 либро
16.15 СК 8,9 снижение либро,СК 6,9 гл. -0,6 хе карамель+ слад.вода.
16.40 СК 7,9 гл.,либро снижение -0,6 хе карамель+слад.вода
16.55 СК
17.55 СК 9,6 либро(4 часа после еды)
18.55 ск 12,2 либро
19.15 Ужин ,СК 13,1гл.,СК 14,2 либро 6 Ар+1 Ар ДПС (13,1-5)/8 живот пауза 15 мин.
Рисовая каша на молоке сладкая 3,83 хе, хлеб 1,17 хе,сыр 90 гр.
20.15 СК 16,2 либро(1 час после еды)
20.45 СК 17,1 либро (1,5 часа после еды)
21.15 СК 14,4 либро
22.15 СК 14,4 либро /3 часа после еды/
23.15 СК 9,8 либро снижение,СК 7,2 гл./4 часа после еды/
Перекуса не было.
00.00 4 Ле. ягодица
00.05 СК 7,0 гл,СК 7,1 либро
01.15 СК 6,4
02.15 ск 7,8
03.00 ск 9,5
04.00 СК 11,2-1нр.рука
06.00 СК 6,2
07.00 СК 8,2
16.12
8.35 Завтрак СК 14,1 гл.,СК 13,6 либро , 10,5 нр.живот пауза 10 мин.
Каша овсян.на молоке без сахара 3хе, хлеб с маслом 2 хе, мандарин 0,65хе. Итого 5,65хе*1,7коэф.=9,61нр. ДПС=/14,1-7//8=0,89нр.
9.35 СК 15,7 /1час после еды/
9.50 СК 14,4 /пик/
10.35 СК 12,8
11.35 СК 6,0 гл.,СК 6,6 либро резко вниз ,-0,33 хе слад.вода
12.35 СК 6,9 гл.,СК 7,2 либро /отработка/
12.55 СК 6,0-0,25 хе.
13.00 1ед.лр.нога
13.55 СК 4,8гл,СК 5,2либро снижение-0,25 хе слад.вода
Обед
Картофельный суп с курицей 1 хе, хлеб 2 хе, апельсин 1 хе,сыр 25гр.,сосиска 1 шт.
Последний раз редактировалось
Nastena82 16 дек 2019, 11:06, всего редактировалось 18 раз(а).