Наташа, добрый день.
18.00- СК 14,7 АР 5,5 рука ДПС-0,87.К-0,72.
( картошка 1,9 хе, курица, кукуруза 0,5 хе, банан 1 хе, булка 0,7 хе, шоколад 1,4 хе=5,5 хе)
19.00- СК 14,0
21.00- СК 7,3 ( банан 0,5 хе)
22.00- СК 6,8
22.30- СК 5,3 ( мармелад 0,4 хе)
24.00- СК 6,0 ПР 3,5 нога
02.11.2017
2.00- СК 6,3
4.00- СК 9,0 НР 0,5 нога
6.25- СК 6,9
6.40 ( мюсли4,6 хе, булка 2,4 хе, мёд 1,3 хе=8,3 хе)
7.00 НР 7,5 рука. К-0,9
8.20- СК 14,4
11.00- СК 12,7 НР 4,0 нога. ДПС-0,7.К-0,77
( чизбургер 3 хе, сок 1,3 хе)
13.00- СК 7,6 (2 гр гл)
14.02- СК 4,8 ( 2 гр гл, сок 2 хе,*рис 1 хе, мясо, вареники 4,4 хе, апельсин 0,5 хе, пастила 0,6=8,5 хе)
14.25 НР 5,5 нога К-0,65
16.25- ск7,0 ( пастила 0,3 хе)
18.10- СК 9,0
НР5,5 нога ДПС-0,3 К-0,71 (картошка 1,5 хе, курица, кукуруза 0,5 хе, банан 1,3 хе, булка 1,2 хе, шоколад 1,2 хе=5,8 хе)
20.00- ск 9,8 (пастила 1 хе)
22.00- СК 7,9
24.00- СК 6,9
ПР 3,5 нога
03.11.2017
4.00- СК 6,3
5.00- СК 7,2 НР 0,5 нога
8.05- СК 9,3
8.10( мюсли 4,4 хе, булочка 1,9 хе, мёд 1,2 хе=7,5 хе)
8.20 НРм7,5 рука ДПС-0,25 К-0,96
9.30- СК 13,2
11.00- ск 9,1 ( карамель 0,25 хе)
12.20- СК 7,9
13.5- СК 5,8
13.20 ( сок 2 хе, рис 1 хе,котлета 0,4 хе, соленый огурец, вареники 3,9 хе, пастила 1 хе, яблоко 0,5 хе=8,5 хе)
13.40- НР 5,5 нога К-0,65
15.40- СК 10,8
18.00-ск 13,8 АР 5,5 рука. Дпс-0,7 К-0,76
18.10 ( картошка 1,8 хе, котлета 0,2 хе, кукуруза 0,5 хе, банан 0,8 хе, булка 0,72 хе, шоколад 1,3 хе=5,3 хе)
19.00- СК 16,6
19.30- СК 9,6 ( пастила 1 хе)
22.00- СК 6,2 ( мармелад 0,2 хе)
24.00- СК 7,1 ПР 3,5 нога
04.11.2017
4.00- СК 9,5 НР нога 0,5
8.05- ск 7,7
8.15 НР 7,5 рука. ДПС-0,17. К-0,96
( мюсли 4,6 хе, мёд 1,5 хе, булочка 1,5 хе=7,6 хе)
9.45- СК 13,6
12,00- СК 9,6
13.12- СК 6,3 ( сок 2 хе, борщ 1 хе,рис 1 хе, котлета 0,2 хе, булочка 3,5 хе, мармелад 0,4 хе=8,1 хе)
13.27 НР 5,5 нога. ДПС-0,1 К-0,67
15.30- СК 7,3 ( mamba 0,3 хе)
18.00- СК 5,0
АР 5,5 нога. К-0,76.
(Картошка 1,3 хе, котлета 0,2 хе, кукуруза 0,5 хе, банан 0,9 хе, булка 1,8 хе, шоколад 1,5 хе=6,2 хе)
19.30- СК 11,2
20.00- СК 11,2 Наташа , может наудин сразу колоть в ногу, потом паузу мин 5-10 пробовать ?
21.00- СК 7,9 ( пастила 1 хе)
22.00- СК 7,3
24.00- СК 3,9 ( сок 0,4 хе)
ПР 35 нога
22.25- СК 4,5 ( сок 0,2 хе)
24.55- СК 5,7
05.11.2017
2.00- СК 5,5
5.30- СК 5,5
7.10- СК 7,0
7.15 НР 7,5 рука. ДпС-0,2. К-1,0
( мюсли 4,4 хе, булка 1,9 хе, мёд 1 хе=7.3 хе)
8.45- СК 9,4 ( mamba 0,3 хе)
Мюсли на завтрак:
Сухофрукты: ананасы 5 гр-0,25 хе, курага 10 гр-0,42 хе, изюм-8 гр-0,44 хе.=1,1 хе
Орехи: грецкий 2 гр -0,1 хе, лесной 2гр-0,1 хе, семечки 2 гр-0,01 хе=0,2 хе
Овсянка мелкая(овсянка мелкя быстрого приготовления) 15 гр-0,7 хе=0,7 хе
Шоколадные шарики, кукурузных хлопья, молоко-2,9 хе.=2,6 хе
Итого=4,6 хе.
Наташа, мне кажется, что по составу мюсли очень даже и быстрые получились.Я сама их мешаю, орешков мало сделала т.к. медленные.
По мюсли. Я написала себе рецепт
и каждый вечер беру пакетики, весы и все взвешиываю по списку и в баночку, а утром просто кипяченым молоком заливаю. Так что ошибки мало вероятны, если только в кол- ве угл которые я брала с интернета и с упаковок.