dia34u » 31 июл 2019, 10:29
Всем здравия. Очередные результаты анализов за 13 июля 2019 года. Стаж на сыроедении (отошел от чистого сыроедения последние пол года, стал есть варенные бобовые) почти 4 года. Изменения в питании за последнии 6 месяцев: стал снова есть по 1 чайной ложке мёда в день, захотелось. Перестал есть овес размоченный, не хочу. Стал есть вареный горох, (редко вареную фасоль), тушеную цветную капусту (обычную и брокли в сыром виде только), тушеную спаржевую фасоль, тушеные грибы, перестал есть яйца почти. (ранее ел по 5 шт в день, сейчас: 5 шт за раз в неделю, не хочется). Стал мало есть чеснока. Ем много зелени, овощей, ягод. Не ел зерновых за этот период. В июле 2019 голодание 4 дня, выход 3 дня.
Итак: ГГ - 4,61 снова, как зимой, СК натощак 4,7 из пальца лаборатория. Общий анализ крови и мочи в норме, биохимический анализ крови в норме. Холестерин 3,8 ммоль/л.
Основные правила, кроме сыроедения: фрукты сладкие, мёд, зерновые, ем только до 15 часов дня. После 18 часов вечера стараюсь не есть. Кушать начинаю, когда проголодался, ем обычно два раза в день. Первый прием пищи высокоуглеводистый (ягоды (свежие или мороженные), мед, зерновые (сырые, пророщенные, размоченные)), второй белковый (бобовые или яйца с сырыми овощами). Стараюсь избегать подсолнечного масла, ем льняное. Ем орехи и семена (подсолнух, кунжут, лен, мак). Ем зелень, пряности. Замечено по личному опыту, СК меньше поднимается и быстрее приходит в норму в первой половине дня. Вес могу набирать, чтобы не ел(одни углеводы или одни белки, или одну траву), для моего организма важно количество общих калорий. Если не перебарщивать, вес не набирается. Физзарядку ежедневно стараюсь делать.
Когда был на приеме у врача для получения направления на анализы, был новый терапевт, которая видела меня впервые (старый в отпуске). Она была удивлена, почему мне поставили диагноз СД2, (старая карточка в архиве, и она не знала, что было со мной 4 года назад). Я ей объяснил, - она недоверчиво посмотрела на меня. Я сказал ей, что если начну питаться и жить по старому, то всё вернётся. Она решила для себя, что мне помогло не питание, а понижение веса со 105 кг до 70 кг и поддержание его в норме.