Личный опыт снижения сахара с 20 до 5.5 -7.5 ммоль/литр

[Bader]

Всем здравия!

Хочу поделиться личным опытом физической практики снижения уровня сахара с 20 до 5.5-7.5 ммоль/литр.

Вводные данные:

1. Мужчина - 56 лет.

2. Первые признаки увеличения сахара заметил в 50 лет.

3. Имел повышенный вес, начиная с 32 лет. Иногда вес доходил до 138 кг. при росте 182 см. При этом всегда пытался
заниматься физическими упражнениями - контроль: подтягивания 20 раз, отжимания 200 раз, приседания 200 раз за
один подход. (Ретроспективный анализ показывает, что инсулинорезистентность я заработал уже в 30 лет.)

4. К 55 годам уровень сахара уже стабильно находился на уровне 14-20 ммоль/литр. Средний уровень артериального
давления колебался от 150 до 180 мм/рт. столба. Сердечный ритм по ночам до 90-100 ударов в минуту.

5. В период поднятия уровня сахара (это пять лет), несмотря не попытки сохранить физическую форму - подтягивался еле-
еле три раза, что косвенно говорит, о крайне плохом состоянии поджелудочной железы.
(Кинезиология указывает на прямую связь между дисфункций поджелудочной и широчайшими мышцами спины. Плохая
поджелудочная - не сможете подтянуться. У меня данный посыл подтвержден полностью.)

6. Общение с докторами закончилось печально - попытками навязать уколы инсулина. Пробовал принимать метформин -
отказался.

На текущий момент:

1. Вес -93 кг. Давление 120-130 мм. рт. стлб. Пульс 60. Сахар в диапазоне 5.5 -7.5 . Утром еще высокий -7.5 ммоль/литр.

2. Физическая форма почти восстановлена.

Описание практик, которые использовал в течении пяти месяцев, за которые удалось получить ремиссию:

1. Изменение кормовой базы - стандарт: исключение быстрых углеводов (хлеб, макароны, сахар и т.д.)
Переход на овощи- зелень, мясо и яйца. Питание 1-2 раза в день по схеме 16-8 или 20-4. Особо себя не ограничиваю в
объемах (не хватает силы воли))).

2. Психологическая практика: лежу в ванной и вспоминаю все эмоциональные моменты своей жизни, начиная с
младенчества (я себя помню с трех месяцев примерно). Там где якобы обидели меня или обидел я, или как-то под
другому испытывал излишние эмоции - находил эту сцену в прошлом - пытался ее прочувствовать и в конечно счете
превращал это все в лопающийся "мыльный пузырь". Особо отмечал ситуации, где я был не прав.

(Делаю это из следующих соображений-вычислений: так как мир устроен фрактально - что внизу - то и наверху, то все
мы часть более сложного организма - сущности. Недовольство более высоким общим, от малого частного - чревато - и
нефункционально. Это если кратко )))

3. Основное упражнение, которое, на мой взгляд способствовало восстановлению организму - приседания на выдохе с
задержкой дыхания.

Примечание: Как и все здесь присутствующие пытался разобраться в биохимической механике запуска
такого дисфункционального состояния как СД2.

Если совсем кратко то пришел к банальному выводу - медленный и некачественный метаболизм клеток, за счет
нарушения процессов питания и отвода продуктов жизнедеятельности.

И основной процесс, который каскадно запускает нарушение биохимического равновесия - уменьшение парциального
давления углекислого газа в сосудистом "теле",

Описание этого процесса многослойное - но то что удалось вытащить из БМЭ - кратко: за счет снижения парциального
давления углекислого газа в капиллярном русле - постепенно нарушается водносолевой баланс, идет сбой сигнала от
рецепторов давления в ЦНС - далее гормональный сдвиг - далее начинается невосприимчивость почечных клеток к
определенному виду гормонов (в частности вазопрессин) - далее неправильная работа почек и печени - далее
вы получаете оттек по всему телу и ждете момента, когда организм не выдержит и сахар улетит в небеса ( у меня на это
ушло 20 лет).

4. Описание техники дыхания и приседания:
Все просто - делает произвольный выдох - задерживаете дыхание и начинаете приседать, пытаясь коснуться животом
своих коленей - руки в этот момент смыкаете перед собой.

Для первого раза найдите для себя комфортное количество приседаний - зависит от состояния.
Я начинал с 12 раз. Подходы делаются парно: 12-12, 10-10, 8-8, 6-6, 4-4, 2-2. Дыхание восстанавливаете до ровного.

Таких подходов делаете минимум 5-6 раз в день.
В начале практике было тяжело, несмотря на то, что живу в деревне и физическая активность все же высокая.
Поэтому включите мотивацию и перетерпите одну неделю.

Затем постепенно увеличивайте количество подходов, повышая начальную планку - у меня было несколько переходов:
16-16, ....6-6, затем 22-22, .... 12-12, затем, 30-30, ....20-20, затем, 40-40, ....30-30 и т.д.
На текущий момент максимальное количество приседаний, которое могу сделать на выдохе - 80 раз.

Собственно и все.

Всем добра.
С уважением, Евгений Бадер
Евгений, синий цвет на форуме для модераторов.Отредактировала модератор.

[Гошина Наташа]

Bader, похвально, что взялись за свое здоровье, но боюсь, что в вашей гимнастике нет ничего волшебного - диета и любой спорт способствуют снижению сахаров. Это первое, что показано при СД2.

Плохая
поджелудочная - не сможете подтянуться

Это утверждение очень спорно.А как же спортсмены с СД1 ? Уж у них то точно " плохая" ПЖ , а вот подтягиваются же как- то .

[Bader]

Вопрос не в похвале.

Возможно кому-нибудь будет полезно в качестве информации для размышления (сугубо с этой целью решил поделиться опытом).

Силовые нагрузки всегда были - и сахар это никак не снижало - даже наоборот - всегда повышало.

Речь идет в первую очередь о дыхательной практике, совмещенной с силовой нагрузкой на ноги.

Я пробовал много методов - Бутейко, Фролов и т.д. - результат был не очевиден.

Данный метод дыхания вкупе с приседаниями подсмотрел у парня на youtube, который кровь в микроскоп рассматривает после той или иной практики (Вергаев кажется зовут).

Дыхание, судя по его опытам, самый быстрый и простой способ сделать кровь текучей (а это важно при СД2), и привести эритроциты в "раздельное состояние" (обычно они представляют из себя агрегированные кластеры), что способствует их проникновению через капилляры к клеткам (иначе человек ест - а скорость доставки эритроцитов в орган находится на крайне низком уровне - поэтому с одной стороны он голоден - а с другой - пухнет от отека.)

((Эритроцит меньше диаметра капилляра, кажется в 6-8 раз - поэтому протолкнуть его можно только если он находится в раздельной фракции (не медик - не знаю - как это состояние правильно называется - и если происходит мышечное сжатие капиллярного русла - а в ногах и брюшине находится большая часть объема крови всего организма - то скорость кровотока и доставки и вывода метаболитов в клеточное пространство растет в разы)).

Поэтому еще раз: снижение давления углекислого газа в сосудистой системе по медицинским справочникам приводит с каскадному сбою водносолевого баланса, нарушению механизмов осмоса межклеточной жидкости и внутри клетки, лимфе и т.д.

Что в свою очередь ведет к плохому метаболизму органов и тканей и человек начинает пухнуть от отека, принимая это за состояние ожирения.

Поэтому повышение парциального давления углекислого газа с точки зрения официальной медицины - является фактором, от которого зависит по большому счету хорошее здоровье и даже выздоровление от таких неприятных состояний как СД2.

Еще момент, на который хотел обратить внимание: когда производится приседание - происходит резкое надавливание области живота о колени - это в свою очередь обеспечивает помпаж ЖКТ - запускается желчный - печень начинает усиленно кровоснабжаться (устраняется венозный застой) - происходит мощная перильстатика кишечника (особенно утром после контрастного душа).

Заметил, что основной прогресс начался, когда печень "закатилась" под реберную дугу - те есть пришла в нормальный объем - что по всей видимости объясняется просто - жирная печень - высокий сахар.

И еще момент - при сохранении рациона питания - отек, который был в верхней части тела (а это более 20 лет при серьезных физических нагрузках) - начал быстро уходить (а сейчас отечных людей по моим наблюдениям 80% на улице, если после 40 лет).

Я не знаю сколько весит фактор дыхания с приседаниями в этих трех компонентах, которые применил - возможно, что треть, возможно, что 70 %, но в любом случае был удивлен результатом - ибо уже внутренне смирился с положением, что пора за кромку - так как с такими сахарами люди быстро превращаются в развалину.


С уважением, Евгений

[Bader]

И еще один момент, касающегося биомеханики действия углекислого газа на сосудистую систему.

Когда идет повышенная физическая нагрузка и клеткам необходимо увеличивать скорость доставки того же кислорода, чтобы сделать предлагаемую работу - именно для этого в биоскафандре предусмотрена отрицательная обратная связь - больше выделяем углекислого газа - шире открываем сосудистое русло - чтобы увеличить и впрыск и выпуск "смеси".

Таким образом при создании искусственной и кратковременной задержки выхода углекислого газа (потому что приседаем выдохнув и не делая вздоха) - мы кратковременно увеличиваем парциальное давление углекислого газа и превращаем всю сосудистую систему в колебательный контур - где каждый раз амплитуда расширения и сжатия сосудов увеличивается - то есть это быстрая и правильная тренировка всех сосудов.

Возможно, что за счет такого периодического сильного сокращения и расслабления сосудов - может происходить и их дополнительная чистка.

Но это рассуждения на уровне профана - возможно ошибаюсь.

С уважением, Евгений

[Bader]

Дополнение.

Диета без быстрых углеводов у меня уже как 5 -ть лет.
При этом живу в деревне - по любому физическая нагрузка выше, чем у горожанина.

При этом сахара неуклонно повышались все эти 5-ть лет.

Пробовал 5-ти дневные голодания - да - на третьем заходе удавалось снижать сахар до 6.5, но потом все быстро восстанавливалось.

Так что мнение, что в данном случае диета привела к положительному результату - несостоятельно, скорее всего - на фоне одной и той же методике питания - сахара увеличивались.

Единственные изменения, которые ввел в распорядок полгода назад - контрастный душ - и приседания с задержкой + ретроспективный анализ своей прошлой жизни.

Хотя спорить не буду - если хлебом закусывать - то и дыхание с приседаниями не помогут ))

[bela]

ох уж этот ютуб
дыхание с приседаниями это замечательно, особенно если возрастные изменения в коленках пока не мешают и результат по СК вроде хороший. А ГГ какой последний и как давно сдавали? Давление в норме, а холестерин проверяли?
На сайте есть целый раздел о физических нагрузках как способе компенсации viewforum.php?f=20 там много о повышении СК при физнагрузках и как избежать, а главное прямая ссылка на статью Касаткиной https://www.dia-club.ru/library/kasatkina1.htm
А так же про вред голоданий при диабете полезно почитать https://www.dia-club.ru/forum_ru/viewto ... 26&t=23612 (прямую ссылку дать не умею, сами найдете, но там все полезно почитать и конечно применить, по опыту многих форумчан одной физнагрузкой с СД2 не справиться)