Спасибо всем......если честно, то от подсчетов калорий я пока далека
Но раз вес снизился, значит количество съедаемого уменьшилось. Я уже и не хочу больше худеть, но поскольку не ем того, что употребляла в пищу раньше периодически ( пироги домашние, пицца, конфеты, шоколад, мороженое), вес как-то сам по себе уходит с завидной легкостью и постоянством. У меня была очень большая надежда на то, что снизив вес, я снижу также и инсулинорезистентность, но в моем случае корень проблемы, видать, кроется в другом. Да и индекс НОМА отличный, хотя и инсулин был ниже нормы.....
Подскажите, пожалуйста, где почитать про то, как и почему печень вырабатывает глюкозу ночью, вследствие чего имеем повышенный СК утром, если днем он в норме. Хочу понять сам процесс, разобраться и, возможно, скорректировать именно вечернее питание, так как конфета была вечером, к примеру. Утром никогда сладкого не хочу....А еще влияет ли отсутствие полноценного сна на утренний СК, так как для меня даже семичасовой сон - редкость. Ну и поздний отход ко сну.....за полночь.
Но сегодняшний день меня и вовсе расстроил, так как днем ДО обеда увидела 6,2.
Такая цифра мне знакома натощак и после еды, но перед едой - раньше такого не было. Теперь вот есть.
Больше замеров делать сегодня не буду, съем на ужин творог с вишней и пойду на прогулку. А хочется снова конфету.
Как же сложно таки ограничивать себя даже в таких маленьких радостях......всего лишь конфетка или 1 бутерброд....казалось бы - такая мелочь для здорового человека, это же даже не торт из магазина, нашпигованный всяческими вредными компонентами.....теперь ни сухофрукт в шоколаде, ни домашнюю шарлотку или бисквит.....ни пиццу.....вот не о ежедневном же употреблении речь, а все равно - не справляется организм даже с маленькими объемами. Да, кстати, делала как-то на кабачке пиццу по рецепту, который тут увидела на форуме, но это же все равно не то. Хотя и вкусно.
Еще читаю, что употреблять жиры - вредно, а я ем много орехов и твердого сыра.
Была уверенна, что орехи - это хорошо, читала про понятие гликемического индекса, так вот ГИ у орехов - низкий.
Очень люблю орехи и если раньше к чаю съедала что-нибудь сладкое или бутерброд какой, так как просто с ложкой мне его пить трудно, то сейчас все эти сладости и вредности заменила на орехи и твёрдый сыр.