дальнейшее похудение на СК особо не повлияет
Хочу убрать складки жира с живота, которые вполне еще осязаемы руками, так сказать, и со временем заменить часть потерянных килограммов мыщцами. Но сначала надо похудеть, согласно всему, что я читал, невозможно одновременно терять жир и наращивать мускулатуру. А так да, 87 кило мне бы в самый раз.
Кстати, из того что прочел, пришел к выводу, что "рваный" темп тренировок полезнее чем равномерное верчение педалей или бег, и силовые (без установления рекордов, конечно) нагрузки даже важнее, чем аэробные. Насчет физнагрузки после углей - совершенно согласен, я допёр до этого буквально позавчера. Очень много информации, и на русском, и на английском, пока все в голове уляжется...
Я пропил витамины Б и октолипен, вроде помогает от нейропатии.
На Западе сейчас очень много разговоров про натуральный яблочный уксус, вроде как тоже нормализует глюкозу очень хорошо. Мой как раз поспел с неделю назад, начал пить по 1-2 столовых ложки в день (разбавленных водой, конечно) после еды. Очень вкусный морс получается, кстати. Только зубы надо полоскать после этого.
Еще читал про очень хороший эффект на сахар и вес резистентного крахмала, который содержится в сырой картошке (или если её сварить а потом подержать сутки в холодильнике, крахмал опять становится устойчивым). Я сейчас на кето диете, но как только ее закончу, начну пить по утрам натощак сок свежей картошки. Одной средней вполне достаточно, чтобы выжать сок, можно тыкву добавить чтобы было повкуснее.