Постоянное желание перекусить

[Elena_45]

Всем здравствуйте, совсем недавно узнала у врача, что у меня преддиабет.
На работе не удается нормально поесть, поэтому я периодически что-то жую, но теперь боюсь, что это усугубит мое положение. Подскажите, как вы бы поступили в этой ситуации

[volha]

Для начала бы я посчитала общую калорийность. Может, Вы нормально едите, только дробно. А может, переедете, да ещё не полезной едой. Вы же никаких подробностей не даёте. При преддиабете диета та же, что и при диабете 2 типа. С нечастыми послаблениями.

[Chudilo]

Я брала бы с собой в ланч боксе :
1) белки(сытно): любые орехи (например грецкие), сыр (сулугуни, чечил или иной полутвердый), детское мясное питание в баночках(например агушу , фрутоняню),
2) углеводы: быстрорастворимые геркулесовые каши в пакетиках с добавками или без(и пластиковый термоустойчивый стаканчик с крышкой для заваривания в кипятке, и чайную ложку), фрукты(нарезанное яблоко без сердцевины, банан), питьевые фруктовые детские пюре в мягкой упаковке.
Все это можно подготовить заранее и сложить в контейнер, это портативно и сытно, и не потребует охлаждения.
Из белков можно еще положить любимый питьевой йогурт, мягкий творог в пластиковой баночке (не забудьте тогда добавить в контейнер пакетик хладагента).

[volha]

быстрорастворимые геркулесовые каши в пакетиках с добавками или без

Очень неудачный перекус - быстрые углеводы. Потом вскоре снова захочется есть.

[bela]

при предиабете в первую очередь рекомендуют исключить быстрые углеводы и вроде бы удобные для быстрого перекуса растворимые каши и питьевые сладкие йогурты - исключить в первую очередь, вместе с булками. Сырые овощи самостоятельно или в сочетании с белками подойдут больше

как вы бы поступили в этой ситуации

сейчас, с высоты прожитых лет, поменяла бы работу. Я была в похожей ситуации в 90х и считаю, что именно режим работы привел к более ранней реализации наследственной предрасположенности к СД2, хотя диагноз предиабет мне поставили уже после увольнения. Даже по врачам походить было некогда.

[Chudilo]

В любой ситуации есть выход. На практике, если обычный питьевой йогурт или кашу дополнить орехами или сыром, то есть долго не захочется) проверено), йогурт читаем состав - не все йогурты быстрые, а можно йогурт просто без добавок выбрать, а каши при желании можно замедлить) как-то так. Надо смотреть по ситуации и итоговым сахарам)

[Chudilo]

Елена, посмотрите личку, я Вам ссылку отправила (может пригодится)

[Сосенская Мария]

есть долго не захочется) проверено)

Вы все правильно пишете, есть только одно, но очень большое но, реально понять его сможет только тот кто через это сам прошел. Есть большая разница в реакции на одни и те же продукты людей с уже угасающей функцией ПЖ и тех у кого ПЖ способна работать с полной, а зачастую с патологически избыточной функцией. В стадии предиабета весьма приблизительно к первым можно отнести будущих СД1 и СД2 с нормальным весом, а ко вторым - СД2 с лишним (порой оч.лишним) весом, который и набирается из-за постоянного голода/аппетита, возникающего казалось бы совсем необоснованно - чем больше ешь, тем больше хочется. Как то так, если без привлечения медицинской терминологии.
Таких совсем немного, потому что повышенный СК и даже высоконормальный, но практически постоянный в течении дня, а порой и ночи от беспорядочной еды весьма постепенно, но все же ослабляет ПЖ.
Помочь может малоуглеводная и даже почти совсем безуглеводная (но с физиологическим минимумом медленных углеводов) диеты, что бы не потолстеть и не усугубить уже имеющиеся нарушения в организме. Но и бонус про этом весьма существенный - сохранить функцию ПЖ не на годы а на десятилетия - оно того стоит.
ДОП.возможно назначение препаратов ослабляющих аппетит, если только диета плохо помогает, но это к врачу

[Chudilo]

Добрый день, я все понимаю, по низкоуглеводке Елене уже сбросила инфо. Не переживайте)

[Chudilo]

Еще, в данной ситуации я бы датчик либры поставила, хотя бы один раз, если конечно есть возможность его приобрести. Можно использовать с телефоном, программы бесплатные. Так удобнее проследить за влиянием конкретной еды (и различной активности) на сахара. Как-то так)

[SD-1]

недавно узнала у врача, что у меня преддиабет.

как вы бы поступили в этой ситуации

Неужели эндокринолог поставивший этот диагноз( если это действительно энд. а не "ветеринар") не обьяснил Ваши последующие шаги; приобрести глюкометр, измерять СК натощак, после принятия пищи и перед сном(хотя би) и уже потом по результатам роста СК подбирать свой рацион питания. Преддиабет = предвестник СД2 ( может тянуться до 10 лет) и чего то ждать опрометчиво. Удивлен что уважаемие форумчане( даже опитние) не поинтересовались поведением СК, давая рекомендации.

[bela]

не обьяснил Ваши последующие шаги

думаю, что объяснил, просто ТС волнует именно озвученная проблема

[Chudilo]

Отчего же, был упомянут датчик либры, для лучшего контроля сахара. А про контроль сахара глюкометром, это презюмируется, поэтому наверно не акцентировали. Вопрос вроде как про питание был..
Как говорят"Кролик был воспитанный поэтому промолчал..." ;)
То что Вы дополнили ответы конкретикой по контролю сахаров, чудесно, спасибо!

А вообще конечно, если уж на то пошло, я бы вместе с контролем сахара, сразу определяла тип диабета(1 или 2). Низкоуглеводка еще никому не мешала, но при 1 типе на одной лишь низкоглеводке не вырулить, конечно)