Про креатин: ваше мнение

О спорте и физических нагрузках как способе компенсации диабета и профилактике осложнений...

Модератор: Модераторы форумов Диа-клуба

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение bulbazavr » 11 сен 2011, 17:22

Креатин в порошке или таблах?

Не знаю, вот я три дня уже убил - плохо от креатина.
Пью в порошке перед углеводной едой и подкалываюсь НР на еду.
СК растет, сразу спать хочу.
Аватара пользователя
bulbazavr

 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 23:39

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Alexeiz1976 » 11 сен 2011, 17:39

Значит это особенность организма, на всех по разному он действует. А так был порошок фирма диматайз.
Alexeiz1976

 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 28 июл 2009, 20:26
Откуда: Кинешма
Возраст: 48

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Zmeigorinich » 11 сен 2011, 18:04

Ем его уже не один год... и димитайзовский тоже, сейчас вот остатки доедаю. На ск никогда никакого влияния не оказывал. Скорее всего, искать причину роста и падения нужно в нагрузках, фоне, и прочих тонкостях компенсации.

Сил креатин слегка прибавляет, имхо, судя по результатам тренировок с ним и без оного. Других влияний не заметил.

По поводу того, что писАлось выше - про транспорт, углеводы, инсулин... Подпишусь под каждым словом Фантика - все это чушь, которую распространяют производители. Причина проста - в последнее время выпускают не только моногидрат, но и креатин с так называемой транспортной системой. В его состав подмешивают простые дешевые углеводы, а цена возрастает существенно.

Еще один миф - первые 5 дней приема нужно устраивать "загрузку" - есть креатин 4 раза в день по 5 грамм(обычно его едят всего по 5 грамм в сутки). Утверждается, что так быстрее повышается его уровень в организме. Читал про один интересный эксперимент. 2 группы потребляли креатин в течение 15 дней. Одни с загрузкой. Другие без. Уровень креатина при этом в обеих группах рос одинаково, с выходом на пиковое значение ближе к концу эксперимента. Разница была лишь в одном - те, кто устраивал загрузку, успешно сливали неусвоенный организмом креатин в унитаз. Не нужен он, креатин, в таких количествах. Есть лишь рекомендация(не знаю, насколько она соответствует действительности) для атлетов с разным весом. До 90 кг - 5 граммов в день. Свыше 90 - от 5 до 10.

ЗЫ Меня больше гуарана "торкает", принятая перед треней. Программу заканчиваешь, а ощущение, что еще разок можно комплекс проделать. :roll:
Одна голова - хорошо, а три - Змей Горыныч

За это сообщение автора Zmeigorinich поблагодарили: 2
bulbazavr (12 сен 2011, 11:32) • Max Klin (16 ноя 2012, 14:08)
Рейтинг: 2.15%
 
Аватара пользователя
Zmeigorinich

 
Сообщения: 442
Зарегистрирован: 29 июл 2010, 12:49
Возраст: 41

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение bulbazavr » 12 сен 2011, 11:26

Zmeigorinich писал(а):Не нужен он, креатин, в таких количествах.


Ну может у меня глюкнуло из-за загрузки?
Начал 23г в день есть и глюкнуло.

спасиб за "эксперимент", т.к. сам никогда до этого не загружался.
Аватара пользователя
bulbazavr

 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 23:39

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение bulbazavr » 16 сен 2011, 14:27

да, все попробовал - креатин не повышает.

но появилась другая проблема -
После приема креатина в порошке + протеин - очень хочу спать.
Даже если утром, без тренировки, бодрым принять - потом 2часа сонливость дикая.

Что делать?
Аватара пользователя
bulbazavr

 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 23:39

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Alexeiz1976 » 16 сен 2011, 20:40

А сахар мерил?
Alexeiz1976

 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 28 июл 2009, 20:26
Откуда: Кинешма
Возраст: 48

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение bulbazavr » 16 сен 2011, 22:17

Alexeiz1976 писал(а):А сахар мерил?


да, меряю - норм.
я сразу подкалываю 1Ед Новорапида и пью протеин+креатин.
через 1ч и 2ч СК в норме.

хотя - пару дней назад от креатина скакал - вот и писал я тут.
но следующие приемы- было норм.

может он быстро скачет, а потом от новорапида выравнивается?
ну так- на 10мин поднимается??
Аватара пользователя
bulbazavr

 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 23:39

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Max Klin » 16 ноя 2012, 14:18

Zmeigorinich, какие виды креатина принимал? Разница есть? Про "магния креатин хелат" что можешь сказать... С увеличением силы спорить не стану - веса поддаются легче. Но и собственный вес (за счёт задержки жидкости в мышцах) увеличивается.
Аватара пользователя
Max Klin

 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 21:27
Откуда: Могилев
Возраст: 39

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Connie » 16 ноя 2012, 15:48

Или не принять, но на тренировку сходить

[ Пост написан с помощью Android ] Изображение
Из Брешии в Брешию DiaCalc
Аватара пользователя
Connie
Модератор сайта
Модератор сайта
 
Сообщения: 20033
Зарегистрирован: 27 июл 2006, 09:09
Откуда: Ульяновск
Возраст: 50

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Дмитрий Гаврилин » 17 ноя 2012, 17:31

Max Klin,
Креатин лучше в форме креатин моногидрат и лучше именитых марок (меньше вероятность нарваться на пустышку) - он лучше усваивается и эффект выше, но тут кому как - на меня он никак не действует, а вот аминокислоты да
Дмитрий Гаврилин

 
Сообщения: 85
Зарегистрирован: 04 сен 2011, 21:03
Откуда: г.Челябинск
Возраст: 42

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Max Klin » 18 ноя 2012, 12:45

Дмитрий Гаврилин, я моногидрат пробовал 4 года назад. Опыт положительный. Сахара от него не плясали, самочувствие после тренировок было отличным, плюс в объёмах прибавил. Случился перерыв с залом примерно года два, но форму сильно не расстрелял. Бассейн, футбол, настольный и большой теннис постоянно держат тело в тонусе, но сейчас снова в зал вернулся (июль 2012). Даже не знаю, как это назвать... Хобби, увлечённость, тяга к красивому телу. В зале все проблемы отходят на второй план, разрядка какая-то... А когда что-то получается, хочешь ещё большего эффекта, поэтому приходишь к "спортивному питанию". Кстати, я на форум этот попал, так как искал где обсуждают ББ и СД. :хорошо
Аватара пользователя
Max Klin

 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 21:27
Откуда: Могилев
Возраст: 39

Re: Про креатин: ваше мнение

Сообщение Goshamaster » 10 май 2016, 16:15

А мне нравится применять креатин, он после тренировки восстанавливает силы очень быстра :wink:
Goshamaster
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 10 май 2016, 15:53
Пред.

Вернуться в Физкульт-привет!

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1