Сосенская Мария писал(а):У меня ужин в 19.30, это и есть практически перед сном.
Судя по вашему графику это за 2,5 часа до сна. Вполне себе нормально, как раз к этому времени основная часть переваривания заканчивается. Это никак не перед сном.
Сосенская Мария писал(а):А совсем перед сном, около 22, я ем фрукты, йогурт (кефир, ряженку)
Если у меня ребенок просит перед самым сном поесть, то получает тоже именно эти продукты.
Сосенская Мария писал(а):тоже нельзя?
Я не указываю здесь никому что можно, а что нельзя. Я высказываю свое мнение, что вредно, а что полезно. А дальше дело каждого, соглашаться или нет.
Кто то с утра 100 грамм выпивает и тоже считает, что ему это ни коим образом не вредит. И кто знает, может конкретно этому кому то и правда не вредит, но это не значит что это здравая привычка.