Как похудеть диабетику, не убивая себя?

[Алиса]

Хочу=))
Рост у меня уже не увеличится, уже два года как стоит, и не должна я уже расти,разве в ширь

[Juris]

Алиса
В пресловутой программе "Диабет2000" есть опция расчета индекса массы тела (ИМТ) как соотношения веса и роста с поправкой на возраст и природное телосложение. Там же есть и расчет потребного суточного калоража для поддержания этого веса в зависимости от твоей физической активности. Там же есть возможность подсчета твоего реального калоража от съедаемой тобой пищи. Там же можно подобрать и продолжительность различных физических нагрузок, чтобы "сжечь" лишние килокалории. Все эти расчеты основаны на рекомендациях диетологов и спортивных врачей.

[makssis]

Алис, в таком возрасте у меня тоже жутко вес прыгал, но постепенно все стабилизировалось, так что ещё рано волноваться

[Tabletka]

Алис, ну всю жизнь весить как в 11 лет, это несерьёзно
Надо иметь такой вес, при котором ты хорошо выглядишь и хорошо себя чувствуешь.

[Алиса]

Juris
С программой проблемы, я её уже два раза скачивала, она не работает.Попробую ещё раз.
Tabletka
Я себя ужасно чувствую,хотя все говорят, что я нормальная(!). Ну тут мама ахнула и посадила меня на диету. Я теперь голодная хожу целыми днями.
Кстати, а есть какое-то определённое число хе, которые надо сьедать диабетику?

[Nastena]

Алиса, в книжках пишут, что диабетик ДОЛЖЕН есть 20-21 хе в день, а хочет он или не хочет это неважно.У меня в день сейчас 6-7ХЕ. Я тебя очень хорошо понимаю, т.к. когда пришла на форум то я была в жутком переколе и с лишним весом . Главное начать компенсироваться, а жор должен прекратиться. Я похудела на 20кг, если будут вопросы пиши

[Алиса]

А я в среднем около 10-12 хе...А похудела как? Скомпенсировалась и всё само собой решилось?=)

[Nastena]

Самое первое конечно - это компенсация. Когда ты будешь на хороших СК и у тебя небудет перекола, то может быть несколько вариантов: у тебя все САМО нормализуется, т.е. без перекола все будет хорошо, а второй вариант, что может быть придется как-то ограничивать себя в еде. 10-12 ХЕ -это очень хорошо, если на них ты худеешь, то не уменьшай, т.к. у тебя сейчас такой возраст, когда формирование организма не закончилось ещё и это очень важный период.
У меня было так: когда стал уходить перекол, но у меня это ещё было связано со сменой протафана 40ед на лантус 12ед, у меня ушло где-то 6-7кг, т.е. они просто "слились", а потом уже диета. Но у меня есть предрасположен. к полноте, поэтому сейчас такая жесткая диета. Алиса, а что конкретно ты ешь? Это тоже важно, напиши. Постарайся, чтобы ужин твой был полегче, но ОБЯЗАТЕЛЬНО следи за ацетоном

[Vi4ka]

вот я как-то ходила на аэробику...за 3 занятия сбросила 1,5 кило...да и вообще говорят, что аэробика хороша для диабетиков

[Алиса]

Nastena
Я на них не худею, а даже поправилась на 2-3 кг, что очень заметно.
И предрасположенность тоже есть=(.
Как понять что конкретн я ем?=). Я много чего ела и ем,но это не значит ,что я ем это каждый день.

[Nastena]

Алиса,я просто думала, что у тебя опред. еда: на завтрак то-то и то-то. Видишь ли,по идее, если есть предрасположенность к полноте то в день приходится есть 6-8 ХЕ, НО ТЕБЕ СОВЕТОВАТЬ ЭТО Я НЕ ХОЧУ, т.к. сейчас это может быть не очень безопасно для тебя. Хотя по секрету, когда я была в твоем возрасте то я начала поправляться и стала есть меньше, но не голодать, у меня все было нормально, но могло и не быть...
Может быть попробовать заняться танцами и аэробикой?

[Алиса]

Я аквааэробикой занимаюсь три раза в неделю после ужина. Может посоветуешь что на ужин есть?...

[Алиса]

Занимаюсь около 2-х месяцев, но результатов, тем более заметных вообще нет. Когда как у моей мамы сразу ноги уменьшились.=\. Я раньше никогда спортом не занималась,т.к. никогда не была спортивной, а была упитанной.

[Nastena]

Конечно, ужин надо делать, как можно легче
Например, я ем салат огурец и половинка помидорки, заправляю чайной ложкой сметаны10-15% половинку вареной куриной грудки, без кожи,конечно, и ещё йогурт обезжиренный, можно виталиния. По объему получается много, а по ккал мало, да и для организма польза большая. А ты чем ужинаешь?

[Маруся]

ужин обязательно должен быть углеводный и часа за 2 до занятий..максимум за час....иначе ты либо гипанешь, либо тебе просто не хватит энергии на занятия и кроме усталости неприятно ты ничего не заработаешь....
это во-первых, во-вторых большой привет маме, какая диета может быть в 15 лет? у тебя идет гормональное развитие, ты себе ченить загубишь к чертям собачьим и все....какой у тебя рост и вес сейчас, напиши.
кстати на фотографии ты выглядишь великолепно! и молодец, что занимаешься аквааэробикой, вода в твоем возрасте - самое лучшее! организм будет развиваться гармонично, будешь гибкой и красивой. для кожи тоже очень хорошо. Конечно тебе бы еще плавать к аквааэробике.
а насчет диеты, мама конечно есть мама.....но я бы не позволила....ты просто до всей одури не объедайся булками и все....щас лето будет, овощи фрукты, желательно со своей грядки и все! хоть всю ночь ешь...у тебя же сейчас организм сам легко все может восстановить..это нам в 27 уже надо корячиться, чтобы лишний килограмм убить навсегда.....так что думай сама...