bela, Спасибо за ваши советы
Дело в том, что такое мое состояние уже долее 5 лет... Эндокринолог ставил диагноз: преддиабет..
Сегодня получила результаты расширенной диагностики из "Науки": Диабетический профиль (глюкоза - 6,58, фруктозамин 264 (норма 205-285), ГГ - 6,26 (норма - до 6). лептин - 8,7 (норма 3,63-11,09), инсулин - 11,32 (норма 2,6-24,9),ТТГ- 2,1 (норма 0,27-4,2) и очень плохая липидограмма: триглицериды - 2,8 (норма - меньше 1,73), холестерол - 6.09 (норма - меньше 5,2), ЛПВП - 0.97 (норма 1,2-1,55), ЛПНП - 3,84 (менее 3,37), коэффициент атерогенности 5,27 (2-3)
Была у врача. Он говорит, что диабета нет, но преддиабет - налицо. Предложила метфармин , начать с 500 утром и вечером, про который я так много читала плохого, что сразу отказалась...
Решила сначала снизить вес (при росте 160 - вес 83
, ограничениями в жирах попытаться улучшить липидограмму....
Что касается прогулок, то мой шагомер в среднем по году дает более 7000 в месяц, а сентябрь - на протяжении уже 3х лет - около 10000... Т.е. движения, как мне кажется, достаточно....