Елизавета2022 » 09 фев 2022, 17:33
03.02.2022 (первый день после больницы)
08:01 5,5 НР 6 в живот ЛР 14 в ногу борщ с куриной грудкой (483 гр) 1,7 ХЕ, хлеб батон белый (17 гр) 0,7 ХЕ. Всего 2,4
10:10 5,2
11:15 творог 9% (100 гр) 0,2 ХЕ, киви (70 гр) 0,7 ХЕ. Всего 0,9 ХЕ
13:45 7,6 НР 8 в живот пшено на воде(300 гр) 16,2 ХЕ, свинина в духовке (90 гр) 0.4 ХЕ, сыр твердый сливочный (20 гр) 0ХЕ, помидор (50 гр) 0.2ХЕ. Всего 16,8
16:23 10,5
19:15 8,5 НР 8 в живот макароны рожки (100 гр) 6ХЕ, куриное бедро (150 гр) 0,1ХЕ Всего 6,1
21:14 3.2 хлеб батон (40 гр) 1,7ХЕ , колбаса вареная (50 гр) 0.1ХЕ Всего 1,8 ХЕ
21:38 ЛР 12 в ногу
23:20 11
04.02.2022
08:10 6,9 НР 6 в живот, ЛР 14 в ногу борщ с куриной грудкой (510 гр) 1,7ХЕ, хлеб с отрубями (20 гр) 0,8ХЕ. Всего 2,6
10:36 4,1 яблоко (200 гр) 2.1ХЕ
13:31 5,9 НР 8 в живот, пшено на воде(150 гр) 8,1ХЕ, свинина в духовке (115 гр) 0,4ХЕ, сыр твердый сливочный (70 гр) 0ХЕ, помидор (50 гр) 0,2ХЕ Всего 8,7ХЕ
16:12 4,4 творог 9% (100 гр) 0,2 ХЕ, киви (70 гр) 0,7 ХЕ. Всего 0,9 ХЕ
19:37 7,7 НР 6 в живот, макароны рожки (150 гр) 8,9, куриное бедро (110 гр) 0,1
21:24 ЛР 12
22:14 4,6 хлеб с отрубями (20 гр) 0,8ХЕ
05.02.2022
01:37 8,1
08:03 7 НР 6 в живот ЛР 14 в ногу, борщ с куриной грудкой (510 гр) 1,7ХЕ, хлеб с отрубями (40 гр) 1,7ХЕ. Всего 3,4ХЕ
10:28 6,7
13:32 6,8 НР 6 в живот, пшено на вод (150 гр) 8,1ХЕ, сыр твердый сливочный (50 гр) 0ХЕ, свинина в духовке (100 гр) 0,4ХЕ, салат с помидоров и огурцов (50 гр) 0,2ХЕ. Всего 8,7ХЕ
16:51 5,5
20:02 6,2 НР 4 в живот, макароны рожки (100 гр) 6ХЕ, жареная куриная ножка (80 гр) 0,7ХЕ, котлета куриная (40 гр) 0ХЕ. Всего 6,7 ХЕ
21:18 ЛР 12 в ногу
22:41 4,5
06.02.2022
08:00 4,8 НР 6 в живот ЛР 14 в ногу, борщ с куриной грудкой (500 гр) 1,7ХЕ, хлеб с отрубями (40 гр) 1,7ХЕ. Всего3,4ХЕ
10:31 3,6 хлеб с отрубями (40 гр) 1,7ХЕ, свинина в духовке (150 гр) 0,6ХЕ. Всего 2,3
13:10 7,5
16:32 7,5 НР 6 в живот, сэндвич с рыбой(200 гр) 4,5
18:21 9,5
20:16 8,9 НР 6 в живот, капуста тушеная с овощами (150 гр) 1,9 ХЕ, курица в духовке (100 гр) 0,1ХЕ. Всего 2,1ХЕ
21:51 ЛР 12 в ногу
22:24 3,3 хлеб с отрубями (40 гр) 1,7ХЕ, салат морковь с чесноком(100 гр)0,6ХЕ, печенье к кофе (15 гр)0,8ХЕ. Всего 3,1
07.02.2022
08:10 4,8 НР 6 в живот ЛР 14 в ногу, суп рисовый (500 гр) 2,7ХЕ, хлеб с отрубями (40 гр)1,7ХЕ. Всего 4,4
10:45 4 мандарин (50 гр) 0,3ХЕ, творог 9% (100 гр) 0,2ХЕ. Всего 0,5ХЕ
14:03 5 НР 6 в живот, тушеная капуста с овощами(200 гр) 1,2ХЕ, курица в духовке (100 гр) 0,1ХЕ, яйцо вкрутую (50 гр) 0ХЕ, помидор (50 гр) 0,2ХЕ, киви (70 гр) 0,6ХЕ, сникерс (10 гр)0,5ХЕ. Всего 2,6ХЕ
16:43 5,3 яблоко (150 гр) 1,6ХЕ
20:08 6,9 НР 2 в живот, курица в духовке (150 гр) 0,2ХЕ, салат с дайконом (150 гр) 0,5ХЕ, хлеб зерновой с добавками (15 гр) 0,7ХЕ. Всего 1,4ХЕ
21:34 ЛР 10 в ногу
22:30 5,5
08.02.2022
04:15 5
8:30 5,5 НР 6 в живот ЛР 12 в ногу, суп рисовый(300 гр) 1,4ХЕ, хлеб зерновой с добавками (30 гр) 1,6ХЕ. Всего 3ХЕ
10:5 7,1
13:32 5,6 НР 6 в живот, салат с дайконом (150 гр) 0,5ХЕ, яйцо вкрутую (50 гр) 0ХЕ, рис со свининой и томатной пастой( 300гр) 5ХЕ. Всего 5,8
17:16 5,5
20:30 4,9 НР 2 в живот, макароны с фаршем на сковороде(150 гр) 2,4ХЕ, салат с дайконом (150 гр) 0,5ХЕ, салат морковь с чесноком (50 гр) 0,3ХЕ. Всего 3,2ХЕ
21:47 ЛР 10 в ногу
23:10 7,6
09.02.2022
08:14 6,1 НР 6 в живот ЛР 12 в ногу, суп рисовый (500 гр) 1,7ХЕ, хлеб зерновой с добавками (15 гр) 0,7ХЕ.Всего 2,4ХЕ
10:44 6,4
13:32 3,9 НР 6 в живот, макароны с фаршем на сковороде (150гр) 2,4ХЕ, салат с капустой и крабовыми палочками (150 гр) 0,9ХЕ, киви (70 гр) 0,9ХЕ, сникерс (10гр) 0,5ХЕ. Всего 4,6ХЕ
17:12 6,4
Дневник вроде исправила, поняла как его писать. КД я пока не особо поняла как считать, действую интуитивно и ем примерно также, как и за день до+ в ближайшие дни перейду на Фиасп, с ним постараюсь четко просчитать. Все продукты я взвешиваю в готовом виде на кухонных весах, нахожу в программе DiaMeter( там уже есть БЖУ) и вбиваю граммы, оно мне и считает все. Если продукта в программе нет, ищу в интернете, или смотрю на упаковке( допустим хлеб, который я беру чаще всего), создаю там продукт, после также вбиваю граммы. Пока действую так. На пике НР это через час после введения или после еды? Потому, что пока я по большей части меряю по отработке (через 2,5-4 часа). Памятку прочитала, постараюсь по советам проверить базу. Инфо по синеньким еще читаю( азбуку, базу знаний). Правила и ФАКи уже прочла.