Angelika2017 » 29 сен 2017, 08:29
Подскажите пожалуйста,
1)...чем вы пользуетесь для подсчета количества ХЕ в еде?...Месяц назад, познакомившись с ДиаКлубом, начали использовать "Расчет в сети", там стоит постоянная величина 11 углеводов в 1ХЕ...пока считаем там....
2)...используете ли в своем питании творог, каши на молоке? в какое время суток их лучше употреблять?
3)...вы писали "пью коктейль банан-молоко-яйца-протеин"....это как добавление к позднему ужину? на сколько этот коктейль получается ХЕ?
Вы извините, что я все это спрашиваю....Думаю будет разумно, составить сбалансированное меню и в соответствии с ним налаживать компенсацию...пока плохо получается конечно....может подскажите какой нибудь приличный источник...почитать поподробнее...
Добавлено спустя 2 часа 28 минут 13 секунд:
28.09.2017
06:30 СК=8,3 7ЛР в ягодицу 7ХГ в живот
06:35 завтрак: гречка 240-3,8ХЕ, курица 100-0ХЕ, рустини 46-1,4ХЕ, сыр 35-0ХЕ (5,2ХЕ)
08:30 СК=3,9
08:30 перекус: печенье – 0,7ХЕ творог 200 – 0,5ХЕ, сметана 50 – 0,2ХЕ (1,4ХЕ)
12-00 СК=7,0 6ХГ в живот
12:05 обед: макароны 300-6,3ХЕ, котлета 117-0,7ХЕ, помидор 140-0,4ХЕ, огурец 120-0,2ХЕ (7,6ХЕ)
17-30 СК=5,1 4ХГ в живот
17-35 ужин: рис 240-4,0ХЕ, курица - 0ХЕ, кетчуп 22 -0,5ХЕ, рустини 60-1,8ХЕ (6,3ХЕ)
18-20 СК=8,1
18-40 СК=6,1 печенье 24 – 1,4ХЕ
19-30 СК=8,2 (пик)
21-30 СК=12,0 5ХГ в живот
21-35 поздний ужин: макароны с фаршем 6,3ХЕ
22-00 4ЛР в ягодицу
29.09.2017
06:20 СК=9,3 6ЛР в ягодицу 6ХГ в живот