Посоветуйте.... или поддержите , пожалуйста... даже не знаю

[Igor]

Да нет, это основной прием пищи делать за часа 4 до сна.
Насчет обеда пока рано говорить, посмотрим что дальше будет.

[Chiara]

17-15 CK 9.6
18-51 CK 6.2
19-00 Hg -1.5 в руку + 5,2 ХЕ (К1-0,3)
20-00 13,9

[Lokot]

Chiara
Если вы едите на ужин в 19.00 5,2 ХЕ, то я бы посоветовала делать ультракороткий в живот. Так он быстрее начнет работать и не будет такого пика. И еще, ты не пишешь ЧТО вы едите. А это немаловажно.Например гречка или пюре, или пельмени. Учитываешь ли ты ГИ этих продуктов? Для нас , например, невозможно на ужин есть макароны или пельмени. А вот гречка с молоком или пюре с котлеткой хорошо проходят. Еще, если СК 5-6 мы хлеб едим в конце трапезы, если СК 3-5 то в середине. Вообщем тут и порядок поедания важен.