АлРома » 29 мар 2018, 12:02
Добрый день, Наталья! выкладываю дневник со всеми ошибками и прочим. Сразу скажу, страшно ставить одновременно больше, чем 6 ед. Психологически. Боюсь обвалов, откатов... Поэтому не доколола кое-где сразу и после скалывала. Надо перестроиться.
Вечер 27.03.18
18:00 – 22,1 1 АП рука ДПС предполагаю, мы где-то в обед под едой провалились и сейчас пошли откаты.
18:55 – 20,8
19:55 – 22,3
21:15 – 22,5
21:25 – 22,4/19,5 акк. 2 АП в бедро Ужин: капуста квашенная 3*100/50/1,5=0,12, помидоры 0,88хе. Итого: 1хе, К=1,1, КД=1,1. ДПС=0,9, поставили 2ед в бедро в самом начале еды.
21:50 – 23,9
22:20 – 23,7 -----5,5 ТР в бедро
23:30 – 20,2/18,7 акк. 1 АП бедро ДПС
00:00 – 18,6
28.03.18 5,5 тр 1 день
00:00 – 18,6
00:55 – 17,2
01:25 – 16,2 1АП в бедро ДПС
02:30 – 14,2
03:20 – 12,3 1АП в бедро ДПС
04:10 – 12,3
05:00 – 11,1
06:00 – 13,0 1АП в бедро ДПС
07:25 – 12,0
08:00 – 13,3/12,4 аккучек 6 АП в руку. Завтрак: омлет на молоке 0,37хе, кефир 4,8*100/200/9,6=0,96хе, яблоко 0,46хе, герчка 21,7*100/130/28,21=2,82хе. Итого: 4,61хе, К=1,4, КД=6,45. Поставили 6 в руку до еды (Побоялась ставить сразу 7. Решили по ситуации доколоться.)
08:35 – 19,3
09:05 – 21,5/19,5 аккучек
10:00 – 20,4/18,3 аккучек
11:15 – 15,6/15,1 гл либ 1АП в руку ДПС (это та, недоставленная ед. Надо было сразу ставить 7)
12:45 – 12,9
13:15 – 11,9/12,7 гл либ. 6 АП в руку в начале еды. Обед: гречка 21,7*100/190/41,2=4,12хе, помидор 0,35хе, молоко – 3,1*100/70/0,22хе. Итого: 4,69хе, К=1,45, КД=6,8. Поставили опять 6 в руку до еды, решили поставить еще 1 после еды, но забыли. Получилось, что поставили всего 6 ед.
13:40 – 11,8
14:10 – 11,4/11,1 гл либ
14:30 – 9,3/9,2 гл либ/10,5 акучек
15:00 – 10,4
15:15 – 9,1 гл
16:00 – 8,8
16:50 – 10,4/13,9 гл либ
17:10 – 11,9 4АП в руку. Ужин: гречка 21,7*100/150/32,55=3,26хе, горошек зеленый 6,5*100/100/6,5=0,65хе, чай. Итого: 3,91хе, К=1, КД=3,9. Поставили 4 до еды в руку.
18:00 – 15,8
18:45 – 14,2
19:10 – 13,9
19:50 – 15,2
20:20 – 16,4/15,2 гл либ. 3 АП в бедро в начале еды. Второй ужин: яблоко 0,72хе, помидоры 1,15хе, хлебец 0,6хе. Итого: 2,47хе, К=1,1, КД=2,7, ДПС=0,3. Поставили 3 АП в ногу до еды.
20:35 – 17,1
21:40 – 20,8/19,9 аккучек 2 АП в руку ДПС
23:40 – 14,5
23:50 – 13,8 1 АП в бедро ДПС
29.03.18 6 тр 2 день
02:00 – 15,8 2 АП в бедро ДПС
03:00 – 12,1
05:00 – 11,8
06:45 – 13,9
07:50 – 15,6/15,1 аккучек 6АП в живот, пауза 15 минут. Завтрак: гречка 21,7*100/150/32,55=3,26хе, хлеб 0,6хе, масло 10г, сыр твердый 30г, яйца переп. 5шт, молоко 3,1*100/80/2,48=0,25хе, Итого: 4,11хе, К=1,45, КД=5,95. Поставили 6 ед. в живот и решили сделать пауз, чтобы не дать высокого роста.
08:10 – 15,0
08:20 – 13,9
08:55 – 12,1
09:05 – 12,8
09:20 – 14,4/15,5 аккучек
10:00 – 15,2/14,8 гл либ аквапарк до 12:00 (не столько нагрузка, сколько адреналин)
10:45 – 13,8
11:20 – 12,9/13,9 гл либ
12:00 – 15,1
12:50 – 14,3/15,6 гл либ. 5 АП в руку до еды, пауза 10 минут. Обед: суп 2,2*100/280/6,16=0,62хе, хлеб 0,6хе, помидоры 0,55хе, лист салата, сыр 35г, винегрет 8,7*100/190/16,53=1,65хе. Итого: 3,42хе, К=1,45, КД=4,96. Поставили без ДПС 5 ед в руку до еды и сделали паузу, чтобы не было роста до 20 м/моль.
13:20 – 16,2
13:40 – 14,9
14:30 – 9,1
14:40 – 9,2
15:00 - 10,2/11,1 аккучек - вижу, что профиль неправильный, теперь вопрос, как лучше было поступить с обедом: дать возможность вырасти до 20 со стартовых 15 и потом медленно уходить, или сейчас дополнительно сколоть начинающийся рост? может мы тогда придем к ужину с СК близким к норме? Решила сколоть рост сразу.
15:00 - 1 АП в руку, ДПС.
15:30 – 9,2
16:00 – 9,4
16:30 – 10,0
17:00 – 10,7
17:45 – 12,8/15,5 акк
18:00 – 14,0/14,4 акк
18:35 – 17,7/18,8 акк 3 АП в руку. Пауза 5 минут, ужин: капуста тушеная 4,8*100/230/11,23=1,12хе, хлебец 0,6хе, сметана 0,25хе, яблоко 1,38хе. Итого: 3,35хе. К=1,1, КД=3,69, ДПС=0,31. Поставили 4 ед. в руку перед едой.
18:50 – 19,7
19:40 – 24,1
20:10 – 24,4/25,6 акк. ------------((((((((( результат эксперимента в обед. Окат?
Добавлено спустя 18 минут 9 секунд:
Да, на обед взяла К=1,45, вчера его вроде бы хватило, а сейчас еще тихо накапливается тресиба, не рискнула взять больше. (сидит все-таки страх обвалиться и ловить откаты)