Катрин » 06 мар 2010, 11:28
Здравствуйте.Ну вот,самое страшное позади.Уже 2 раза посещали бассейн.Ничего страшного не произошло.но не идеально.На мой взгляд конкретная нехватка фона вечером,сегодня буду проверять вечер безуглеводным ужином.День хорошо компенсируется до 18.00,а потом-рост СК и рост К1 на ужин,притом не толко в дни,когда посещали бассейн,но и в дни без бассейна.Выкладываю дневник за несколько дней:
02.марта
7.00-СК 6.5, Актр.6,Пр.3.5
7.30-СК 5.9
7.40-завтрак,2.9ХЕ
9.45-СК 7,перекус на 1 ХЕ
12.30-Ск 3.6-вода с сахаром 0.25 ХЕ-видимо много Протафана
13.00-СК 5,Актр.5
13.15-обед,3.5ХЕ
15.20-СК 6.6,перекус на 1.2 ХЕ
18.25-за 20 минут до бассейна-СК 6.7-0.5 ХЕ апельсин
18.45-бассейн
19.30-окончание бассейна
19.40-СК 7.4
19.50-Актр.5-сделала 0.5 ДПС
20.20-СК 6.8
20.30-Ужин на 2.8ХЕ
22.10-10.8-перекус пропускаем
23.00-8.6,Пр.4
00.00-6.7
03.00-6
07.00-7
Не очень денек.Следующий день без бассейна,убрала 0.5 Пр.утром.
04.марта
07.00-СК 7,Пр.3,Актр 6
07.35-СК 5,завтрак на 2.9 ХЕ
9.45 СК-5.5,перекус на 1 ХЕ
12.30-Ск 5.5,Актр 5
14.45-перекус на 1.2 ХЕ
17.10-пришла с улицы,на улице активно двигалась,СК-5.3-чувствует голод.Перекус на 0.5 ХЕ
18.35-СК 8.2!!!-второй перекус был лишний,хотя раньше он проходил без повышения СК
18.40-Актр 5-0.5 добавила ДПС
19.05-СК 6-ужин на 3.1 ХЕ
21.50-СК 8.7!!!-пр.4,АКтр 0.75
23.30-СК7.1
02.00-СК 6.5
7.00-СК 7.5
Получается,что ужин с прежним К1 у нас не компенсируется.Вчера тоже был бассеин,решила К1.увеличить на ужин.Получилось лучше,но не хорошо
05 марта
7.00-СК 7.5,ПР.3,Актр 6
7.35-СК5.5,завтрак на 2.9 ХЕ
9.45-5-перекус на 1.2ХЕ
12.18-СК 6
12.50-СК 5,Актр 5
13.05-Обед на 3.5 ХЕ
15.10-СК.6.8,перекус на 1 ХЕ
17.15-СК 6.6
18.30-СК 5.3,перекус на 0.5 ХЕ апельсин
18.45-бассеин
19.30-вышла из бассейна
19.40-СК 7.5,Актр 5
20.15-СК 6.6
20.20-ужин на 2.1 ХЕ
22.00-СК 8.6-перекус пропускаем
22.27-СК 8.2
23.00-Пр.4
23.21-СК 7
01.30-СК 7.4
0.5.00-СК 7.3
08.00-СК 7.7
Опять не совсем попала в точку.К1 на ужин получился очень большим,наверное нехватка фона.Вот и думаю,подкалывать на вечер 1 ПР. либо подбирать дальше К1 на ужин,продолжая дальше его увеличивать.И вопрос еще,если делать подколку 1 ПР,то когда?Ведь если продленка делается приблизительно в одно и тоже время,то надо подстраиваться под дни,когда ходим в бассейн.Я думаю попробывать подкалывать Пр. так,чтобы он начал действовать после выхода из бассейна,потому что до этого момента СК неплохие.
Посреди тренировки замеров не делали,тренер против,чтобы прерывали тренировку.Но наблюдаю за ней через окно,физическая нагрузка небольшая,она у меня на улице и то больше двигается.Поэтому врятли там может быть гиповка