Aлeкcaндp3943 » 23 окт 2011, 17:35
Сообщение Zmeigorinich писал(а):"Разве нельзя за счет собственной силы воли перестать курить? Или надо обязательно "вляпаться" в какую-нибудь религию, свалить свою заботу на человека в рясе? Вы и остальные проблемы, возникающие в жизни, будете так решать? Получается, если вам кто-то поставит запрет, то вы его постараетесь выполнить. А вот сделать это ради себя любимого - кишка тонка... Лучше сказать, что никотин полезен, а потом представить на форуме добрую порцию записок сумасшедшего, типа такого: А ещё можно в секту вступить, где за курение отрезают части тела..."
Ответ: Вступать или не вступать в секту - ваше личное дело . Никотиновая кислота и никотинамид - полезны для организма. Никотин, особенно сигаретный дым, смолы в сигарете - вредны. Если резко бросить курить, может временно снизиться настроение, иногда может временно слегка ухудшиться память. Поэтому бросать курить необходимо очень и очень плавно. Лично бросил курить "без всяких гвоздей" - проснулся утром, принял решение бросить курить и бросил. Другие способы не понадобились, кроме желания довести дело до конца. Бросил курить без вспомогательных средств, так как цель была не найти вспомогательные средства, а именно была одна - бросить курить. В данном форуме лишь подсказал некоторые возможные способы, по аналогии с которыми можно начать поиск других наиболее подходящих каждому отдельному конкретному курильщику своих "работающих" способов бросить курить. На перечисление абсолютно всех способов не хватит жизни, ведь у каждого курильщика свои особенности зависимости от сигареты, в связи с чем способов бросить курить много, а нужно найти единственный, но действенный. Но если не делать попыток бросить вредную привычку, бросить курить не получится. Царь Петр-I говорил: "Под лежачий камень и вода не течет". Пишите в личку - попытаюсь чем-нибудь помочь. Но нужно личное желание бросить курить и цель осуществить желаемое. Считаю: если человек говорит, что хочет бросить курить, на сам курит - значит хочет бросить курить лишь на словах, а на самом деле курить все-таки хочет. Если человек говорит, что хочет бросить курить и хотя бы на одну сигарету понизил ежедневную дозу выкуриваемых сигарет, значит бросить курить действительно хочет. Главное - начать делать то, что хочется. Если человек чего-то хочет, то делает это. Если человек не хочет курить, то не курит. Если человек хочет курить, то курит. Нужно захотеть НЕкурить. Тогда каждая выкуриваемая сигарета будет в тягость, станет пробуждать стыд, неудобство. Чтобы избавиться от такого дискомфорта придется снизить ежедневную дозу выкуриваемых сигарет. И пусть курильщик не смущается, если ежедневную дозу выкуриваемых сигарет удалось сократить лишь на чуть-чуть, например, на три сигареты, а полностью бросить курить не удалось. Такой курильщик уже не совсем курильщик, но человек ставший немного свободнее от сигарет, более независимый от табачного дыма, так как уже контролирует собственную табачную зависимость. Если зависимость или вредную привычку контролировать, удерживая в строго определенных установленных допустимых границах (пределах, рамках, линиях), не позволяя переходить за пределы данных границ, то такая зависимость со временем начнет ослабевать. Потом можно чуть-чуть уменьшить границы, и снова ждать ослабления зависимости от табакокурения. И так делать до тех пор, пока зависимость от табакокурения не отпадет. Главное - рамки. Даже выкуривать в день 39 сигарет вместо 40 - уже прогресс, хоть и минимальный, но легко удержимый. Поясню на примере.
ПРИМЕР: Допустим курильщик выкуривает ежедневно по 40 сигарет в сутки. Курильщик решил бросить курить, но для начала решил установить допустимые границы своей зависимости: "С сегодняшнего дня устанавливаю максимальный и минимальный предел количества ежедневно выкуриваемых сигарет. Количество ежедневно выкуриваемых сигарет будет от 0 до 37 сигарет в сутки. Больше 37 сигарет в день курить отказываюсь". Рано или поздно зависимость ослабнет, тогда можно снизить количество ежедневно выкуриваемых сигарет на 1 сигарету. Тогда количество ежедневно выкуриваемых сигарет будет от 0 до 36 сигарет в сутки. Если курильщик чувствует, что может сорваться и чувствует, что может превысить свою дневную норму в 36 выкуриваемых сигарет в сутки, то тогда увеличивает данную норму на 1 сигарету и ежедневная норма становится от 0 до 37 сигарет в сутки. Норма должна быть такая, чтобы легко была соблюдаема. Если при соблюдении нормы чувствуется сильное нервное напряжение, или другой сильный дискомфорт, то рано или поздно курильщик нарушит свою норму и бросит котролировать количество ежедневно выкуриваемых сигарет в сутки, а потом может посчитать данный способ недействительным.
Правильно подобранная суточная НОРМА ПО выкуриваемым СИГАРЕТАМ: 1.) ДОЛЖНА ЛЕГКО СОБЛЮДАТЬСЯ (БЕЗ СИЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ И СИЛЬНОГО ДИСКОМФОРТА), 2.) ДОЛЖНА БЫТЬ ПОСТОЯННОЙ (НЕ ДОЛЖНА МЕНЯТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ), 3.) ДОЛЖНА ТОЛЬКО УМЕНЬШАТЬСЯ, А НЕ ДОЛЖНА УВЕЛИЧИВАТЬСЯ (если при подборе нормы ошибиться всего лишь на 1 сигарету, то никакого заметного дискомфорта не ощутится).
- За это сообщение автора Aлeкcaндp3943 поблагодарили: 2
- VesnaLana (12 фев 2015, 17:38) • Морсик (16 фев 2012, 23:46)