Ем его уже не один год... и димитайзовский тоже, сейчас вот остатки доедаю. На ск никогда никакого влияния не оказывал. Скорее всего, искать причину роста и падения нужно в нагрузках, фоне, и прочих тонкостях компенсации.
Сил креатин слегка прибавляет, имхо, судя по результатам тренировок с ним и без оного. Других влияний не заметил.
По поводу того, что писАлось выше - про транспорт, углеводы, инсулин... Подпишусь под каждым словом Фантика - все это чушь, которую распространяют производители. Причина проста - в последнее время выпускают не только моногидрат, но и креатин с так называемой транспортной системой. В его состав подмешивают простые дешевые углеводы, а цена возрастает существенно.
Еще один миф - первые 5 дней приема нужно устраивать "загрузку" - есть креатин 4 раза в день по 5 грамм(обычно его едят всего по 5 грамм в сутки). Утверждается, что так быстрее повышается его уровень в организме. Читал про один интересный эксперимент. 2 группы потребляли креатин в течение 15 дней. Одни с загрузкой. Другие без. Уровень креатина при этом в обеих группах рос одинаково, с выходом на пиковое значение ближе к концу эксперимента. Разница была лишь в одном - те, кто устраивал загрузку, успешно сливали неусвоенный организмом креатин в унитаз. Не нужен он, креатин, в таких количествах. Есть лишь рекомендация(не знаю, насколько она соответствует действительности) для атлетов с разным весом. До 90 кг - 5 граммов в день. Свыше 90 - от 5 до 10.
ЗЫ Меня больше гуарана "торкает", принятая перед треней. Программу заканчиваешь, а ощущение, что еще разок можно комплекс проделать.