Большая просьба подсказать по моей проблеме. У меня СД2 с 2006 года, и с начала заболевания никак не могу наладить неприрывный цикл тренировок по следующей причине: через несколько недель тренировок гарантированно подхватываю респираторное заболевание. На его лечение уходит 2-3 недели, после этого вернуться к занятиям непросто, уходит еще какое-то время на полное восстановление. Когда снова начинаю заниматься - та же петрушка. И так по нескольку раз в год. совершенно не удается наладить регулярные занятия именно физическими упраженениями. Если не занимаюсь, а просто по вечерам совершаю прогулки, то инфекций подолгу не цепляю. Сейчас уже пошел какой-то страх перед тренировками, все время мысли о том, когда опять подхвачу простуду.
Может быть я слишком резко берусь? Последний раз я уже начала с 2 раз в неделю по 50 минут. Через месяц начала заниматься по 3 раза в неделю и после первой же недели опять двадцать пять - ОРВИ, горло, нос.
Везде сказано, что при СД2 показаны занятия гимнастическими упражнениями по 4-5 раз в неделю, продолжительность должна быть не меньше часа, темп от низкого до среднего.
Да, такая петрушка происходит именно от занятий шейпингом, аэробикой, акваэробикой в фитнес-клубе или дома по домашнему видео. Не сказать, что я занимаюсь в слишком высоком темпе, темп выбираю комфортный для себя, ЧСС в нормальных пределах, за этим слежу. От занятий активными упражнениями очень заметно улучшается тонус и самочувствие, я бы рада заниматься регулярно и часто, а из-за проблемы с простудными заболеваниями, никак не выходит. Хочется и заниматься часто и регулярно и не болеть. Может быть подскажете, со скольки занятий начинать после перерыва, какую лучше делать продолжительность поначалу (я сразу начинаю с занятий по 50 минут), и за какой промеждуток времени доводить до нужной частоты (4-5 раз в неделю), чтобы опять не сорваться на первом-втором месяце тренировок.