Лейсан, конечно, если получится, лучше с пищей. Но основной источник железа, это мясо. А если мясо не ест, то можно капли. Дозу рассчитать по весу. Гемоглобин просится подняться, поэтому начальная доза может быть принята как для ЖДА
http://medi.ru/doc/a7990t.htm Вот табличка, мальтофер. Есть сироп ,капли и жевательные таблетки. Форму можно выбрать Вам наиболее подходящую.
Далее после месяца приема хотелось бы посмотреть гемоглобин, и оценить кожные покровы. Если улучшения есть, можно продолжить прием как для ЛЖДА.
Пенка для купания должна быть очень мягкой, опробуйте сначала на себе (я бы бюбхен рекомендовала, она по ценовой категории средняя, но качество на высоте). И хватает на долго.
Хочется обратить внимание, что мои рекомендации основаны на разделе рмс гематология, рекомендации гематолога.
Вы можете прочесть информацию в данном разделе, и либо принять ее к действию либо нет. Мои рекомендации не являются назначением, я не врач, а простой пользователь со схожей проблемой.
Еще по поводу сухости воздуха в доме. Очень увлажнитель спасает и решает проблему. Поэтому если отопление жаркое и воздух сухой, как-то лучше озаботится увлажнением.